Советы психолога: упражнение, которое поможет предпринимателю оставаться сильным духом.
Преподаватель ООО «Институт системной психологии» Мария Федотова, специалист по развитию эмоционального интеллекта, рассказала, как преодолеть одно из самых сложных эмоциональных состояний индивидуального предпринимателя, когда он «тащит всё один».
Даже если есть небольшая команда, решать предпринимателю всё равно нужно самому. Нужно постоянно отвечать себе на вопросы. Как правильно принять решение? Каким оно должно быть? Как понять, что нужно решить именно так? Где найти человека, который точно подскажет, как быть? Ведь чем дольше тянешь, тем больше на тебя наваливается. И иногда кажется, что ты просто уже не выберешься из этого завала!
Более того, каждое решение или отсутствие такового забирает огромное количество энергии. Кажется, что: «Если дело провалится, значит, провалюсь и я. Значит, со мной что-то не так, значит, я какой-то не такой».
Сегодня я вам предлагаю 2 практических упражнения, которые помогут, когда вы уже приняли решение и считаете, что ошиблись, и начинаете себя ругать, винить. Или когда вы никак не можете принять решение и от этого тоже чувствуете себя не лучшим образом.
| Первое упражнение.
Это не ошибка, это гипотеза.
Представьте, что в вашем лексиконе нет слова «ошибка». И что каждое ваше решение — это гипотеза. Гипотеза может как подтверждаться, так и нет. Смотрите на свои решения и действия как на рабочие гипотезы.
Заведите себе отдельную тетрадь или место в телефоне, чтобы фиксировать свои гипотезы.
У вас будет 4 пункта: гипотеза, действие, результат, вывод.
Например:
Гипотеза — сделать скидки постоянным клиентам.
Действие — сделали рассылку постоянным клиентам.
Результат — из 100 человек купили 2.
Вывод — не окупили даже рассылку. Гипотеза не сработала. В следующий раз вместо скидок предложим услугу и к ней 2 подарка.
Таким образом, вы меняете свою роль с обвинителя себя на того, кто пробует и ищет лучшее. Будете учиться не зацикливаться на мыслях о том, что не получилось и вы не справились, а видеть это как рабочий процесс и жизнь вашего бизнеса.
| Как попасть в ТОП Яндекс и обойти конкурентов? Полезные советы
| Второе упражнение.
Поможет вернуться «в здесь и сейчас», если накрывает паника и сильное беспокойство.
5, 4, 3, 2, 1…Остановитесь, оглянитесь вокруг, найдите 5 предметов, которые вы видите, и вслух перечислите их. Например: стол, стул, ручка, кружка, пиджак.
Дальше прикоснитесь к 4 вещам, проговаривая их названия вслух. Например: «Сейчас я касаюсь стены», «сейчас я касаюсь ручки двери» и т. д.
Произнесите вслух 3 звука, которые вы сейчас слышите. Например: «Я слышу тиканье часов», «жужжание принтера», «звук кофемашины».
Дальше произнесите вслух 2 запаха, которые вы чувствуете. Например: «Я чувствую запах духов», «я чувствую запах освежителя воздуха».
И в конце произнесите вслух 1 вкус, который вы ощущаете. Можете что-то выпить или съесть и назвать этот вкус. Если ничего нет, прикусите губу и расскажите, какой вкус почувствовали.
Это упражнение поможет вашему мозгу сосредоточиться на других задачах, снизится уровень беспокойства, и вы сможете вернуться к решению в спокойном состоянии.
Растущего вам бизнеса!
БИЗНЕС-ОПЫТ | СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ИА «НОВОСТИ РОССИИ«
Бесплатно рассказываем о российских предпринимателях, опыте, достижениях, обеспечиваем обмен опытом, даём полезные советы. А в рамках расширенной публикации можно рассказать о вашем бизнесе, выгодах и преимуществах для клиентов, показать фото продукции и производства.
Такие статьи:
- Попадают в ТОП поисковой системы
- Положительно влияют на ваш имидж
- Вызывают доверие потребителей товаров и услуг
- Помогают seo-продвижению вашего сайта
- Размещаются навсегда и работают на ваш бизнес годами
Хотите рассказать о своей компании? Пишите на news@ianr.ru
Интересные и поучительные истории размещаем бесплатно.
Как рассказать о своей компании подробно.
Примеры публикаций в ТОП Яндекса: смотреть.
Как выстраивать отношения с партнерами и поставщиками
Три правила управленческой гигиены для малого бизнеса.
Читать далее →
