Техника “зато” — ментальная обманка, с помощью которой можно убедить себя, что все более менее в ситуациях, которые и так переносятся легко.

66

Те плюсы, которые мы найдем никак не перекроют негативные эмоции. То есть эта техника — наклеивание пластыря на чирей.

001 1

«Я проспал встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня, ЗАТО я успел сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался».

Все это вранье, ничему вас эта ситуация не научила. Вы все так же будете действовать автоматически и в следующей такой ситуации. Потому что чтобы действительно научится в ситуации нужно ее принять, а не замазывать этим “зато”. Потом взять на себя ответственность (НЕ вину, а ответственность) и понять как вы вообще в этой ситуации оказались и зачем она вам была нужна.

Несмотря на то, что это звучит глупо — вы прямо туда и стремились. Пришли ровно туда, куда хотели. Единственный нюанс, хотели бессознательно.

Это легко можно проверить — если вы в голове хотите одного, а получается у вас всегда другое, то дело в вашей бессознательной части. Почему она туда стремиться и как так получилось — это другой вопрос.

Но если уж хочется вы*бать себе мозг, то предлагаю другую технику:
В мыслях — скажите себе — Я СОЗДАЛ эту ситуацию. Как мой выбор повлиял на результат?

Вы будете жертвить и переживать пока вам кажется, что не вы создали эту ситуацию.
Как только вы рассмотрите для себя хотя бы возможность, что вы автор этих событий, вам уже станет легче.

Просто представьте на минуту, что все это правда и вы сами выбрали такой результат.

Дальше — вы имеете право на ошибку. Запомните это! Все люди ошибаются, нет безошибочных людей, потому что мы живые. Поэтому отъебитесь от себя уже, ошиблись и ошиблись.

Скажите — я себя прощаю за … и говорите вслух все за что вы себя прощаете.

Не ругайте себя, а прощайте, пожалуйста!

Тут важно потратить энергию не на переживания, а на анализ — как вы пришли в эту дискомфортную точку пути?

Сделайте выводы, и действуйте по-другому в следующий раз. Посмотрите, какие будут результаты.

Если вы не можете проделать эту технику самостоятельно, так чтобы вас немного отпустило эмоционально, это повод обратиться к психологу. Значит эмоции слишком сильные или не хватает внутреннего ресурса.

002 1

Хвалите себя. Даже за незначительные победы.
Привычное обесценивание своих результатов негативно влияет на ваше настроение. Напротив, если вы хвалите себя — растет ощущения опоры под ногами. Делайте это каждый день. Можно записывать в заметках в конце дня, почему вы сегодня молодец? Постепенно вы сформируете бесценную привычку — самоподдержки. Кому-то будет сложно хвалить себя просто так, будет ощущение, что не заслужили. Это из-за установок, которые нам “подарили” в детстве.

Чтобы узнать, какие именно у вас, предлагаю сделать 1 минутное упражнение:
Похвалите себя прямо сейчас. За те ошибки, которые вы совершили. Обратите внимание на тело, что с ним происходит? Расслабляется или напрягается? В какой части тела чувствуется напряжение?
Продолжайте хвалить себя!

Какие мысли АВТОМАТИЧЕСКИ приходят в голову? Самые глупые и странные? От которых хочется убежать? Вот, это и есть ваши личные установки. Прорабатывать их лучше с психологом. За быстрыми результатами можете обратиться ко мне (Бизнес-психолог Александр Зальцман, контакты найдете внизу статьи).

Можно хвалить словом, а можно чем-то материальным.
Дайте своему мозгу понять, что вы все делаете правильно. Получая вознаграждение, вы приучаете себя благодарить и воспитываете любовь к себе. Именно воспитываете, формируете привычку. Потому что привычку — ругать себя, вы тоже сформировали когда-то.

Высыпайтесь.
Это может звучать странно, но высыпаться — на прямую влияет на ваш доход. Как? Сон дает энергию телу и перерабатывает ежедневное напряжение эмоциональной сферы. Вы как бы перезаряжаетесь на всех уровнях.

С утра вы чувствуете себя естественным образом свежим и бодрым. В таком состоянии высокая работоспособность и есть ресурс, чтобы справляться со стрессом. В спокойном психологическом состоянии вы принимаете лучшие ключевые решения.

Решения влияют на действия, а действия — на результат.

Сначала планируйте отдых, а потом рабочие часы в календаре. Потому что, если вы не запланируете время для отдыха, вы займете его работой. Поставьте себе минимум один полный выходной день в неделю.

В общении с клиентами, партнерами — заботьтесь в первую очередь о себе — делайте как вам удобно!

003 1


Зачистите свои “хвосты”.
Сделайте дела, которые давно хотели. Напишите список и каждый день закрывайте одно минимальное дело, до которого все “никак не дойдут руки”. Зачем? Представьте, что наш мозг ничего не забывает. И для того, чтобы держать все в “оперативной памяти” требуется энергия.

То есть дела, которые вы хотели сделать, но сказали — “потом”, грузят ваш “процессор” и жрут ресурсы. Начните закрывать старые дела по одному. В момент завершения первого дела из списка, обратите внимание на свои чувства. Скорее всего это будет радость и облегчение. Через месяц посмотрите, как изменился ваш уровень энергии. Ее стало больше.

Распределяйте нагрузку.
В погоне за быстрыми результатами и успешным успехом, мы часто истощаемся. Используйте принцип: напряжение — норма, перенапряжение — плохо.

Прокачивайте свои сильные стороны, а слабые — делегируйте профессионалам.

Развивайте те навыки, к которым вы чувствуете интерес. Так у вас будут и деньги, и энергия. А энергия — это необходимое условие для зарабатывания денег, особенно больших.

P.S. Если же вы хотите ускорить процессы роста своей личности и бизнеса, то приглашаю вас на личную консультацию.

Я бизнес-психолог, Александр Зальцман, помогу вам выстроить стратегию увеличения доходов и при этом находиться в полном ментальном здоровье и удовольствии от вашей деятельности.
Свяжитесь со мной в Телеграм: https://t.me/AlexandrZaltsman
И заглядывайте в канал: https://t.me/azaltsman

Комментарии закрыты.